안녕하십니까 운동을하다가 잠시쉬엇는데문의좀드려요 순수근육만키울려고하는데 보충제추천좀요

스펙은 187에 90키로에요 살을빼고 온니근육으로만들려고하거든요

아미노산//글루타민 카제인 셋중에 어떤게좋을가요 부가적으로 식단도짜서 소고기우둔살//참치 닭가슴살

계란흰자,감자 고구마 샐러드 방울토마토도 먹구잇어요

빠른답변좀부탁드려요 아미노산 글루타민 카제인 세게다먹어두된다면 세게먹구요 ㅎ

근대 섭취법을까먹음 ㅠ

답변

고객님 게이너마트 운영진입니다 ^^

글루타민, 아미노산, 카제인 3가지 모두 효과가 달라 어떤 하나만 선택해드리기 어렵습니다.

글루타민은 근육손실방지를 도와주며, 아미노산은 근육회복, 카제인의 경우 단백질보충제에

속합니다. 모두 드셔도 상관없으시나, 글루타민의 경우 운동량이 적거나 중량이 적을경우

그나마 만들어놓은 펌핑감도 떨어지오니, 운동강도가 높아질때 추가로 섭취하시고

지금은 아미노산과 카제인을 먼저 섭취하시는 편이 좋으십니다.

카제인의 경우 흡수가 느린 단백질이라 주무시기 1시간 전에 섭취하시면 되고

아미노산의 경우는 운동 전, 후, 주무시기 1시간전에 섭취하시면 됩니다.

운동후에는 소살코기와 참치등으로 단백질을 채워주시면 됩니다 ^^

문의해주셔서 감사합니다 ^^

더욱 자세한 문의사항은 게이너마트 고객센터 1688 - 9679 로 문의바랍니다.