건강한 겨울나기를 위해 실내 헬스장을 찾는 사람들이 많다. 헬스장은 다양한 운동기구가 구비되어 있고 원하는 부위에 운동을 적절히 할 수 있는 장점이 있다. 또한 추운 날씨 야외에서 운동하는 것 보다 근육이나 관절의 경직을 덜 수 있고, 혹시 모를 부상 위험이나 심장 부담도 줄일 수 있다.

헬스장에서 운동을 시작하면, 먼저 충분히 준비운동을 통해 근육과 관절의 긴장감을 풀고, 약한 강도의 운동부터 서서히 시작하는 것이 좋다. 무리한 운동 동작을 반복하지 말고 자신의 운동능력에 맞게 운동량을 조절하는 것도 중요하다.

운동 후 적절한 영양섭취는 필수다. 특히 단백질은 근육의 근합성과 회복, 생성에 필요한 중요한 영양소로 적정량을 충분히 섭취해 주는 것이 좋다. 단백질 보충을 위한 식품으로는 계란, 바나나 등 있으나 이 보다 섭취가 간편하고 체내 흡수율이 빠른 단백질 보충제를 사람들이 많이 애용하고 있다. 하지만 단백질 보충제 같은 헬스보충제 오용과 과용으로 인한 부작용, 섭취방법과 성분, 함량 미숙지로 인해 부작용을 겪는 경우도 있어 주위가 필요하다.

게이너마트 전속모델이자 스포츠트레이너인 블랙비 트레이너는 “헬스보충제는 약이 아닌 보조식품이기 때문에 기능성과 안정성이 체크를 꼼꼼히 체크해야 한다. 또한 헬스보충제는 근육발달, 체중증가, 다이어트, 근육 회복 등 다양한 기능의 제품들이 많아 자신의 운동 목적에 맞는 검증된 업체의 제품을 선택하는 것도 중요하다”고 조언한다.

게이너마트는 국산 단백질 보충제 전문업체로 2008년부터 고객의 안전과 몸만들이 목표 달성을 위해 100% 국산보충제 완제품 코어시리즈를 선보이고 있다. 이번 달에는 헬스보충제 1+1 최대 42% 할인행사도 진행 중으로, 자세한 사항은 게이너마트 홈페이지(www.gainermart.co.kr)와 고객센터(1688-9679)에서 확인 가능하다.